Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Ахотнег

Побегун (из инстаграммского)

Слегка подморозило, но только в путь
Слегка подморозило, но только в путь

Одна недобрая подруга сказала, что растолстел. Я сразу почувствовал себя Одинсоном из последнего куска франшизы. Но +5 кг это +5 кг. Так что солнечное ноябрьские утро не пропало в неге. Подзамерзший за ночь грунт был как суфле - мягкий внутри и с хрустящей под зубами моих трейлкроссов корочкой. Поначалу я и вовсе смело бежал прямо по центру говен, и даже проваливаясь по щиколотку, кроссы не намокали - вода было как студень, которая не смачивала. Через час солнце растопило корку, и встречные бегуны жались к сухим обочинам, а я так же лупил прямо по центру трассы, стараясь выбежать хотя-бы из 6 мин/км, но не шмогла...
Форма после месяца простоя так себе, но напехтеренную (© @irishbarysh) фуфайку пришлось расстегнуть уже на третьем км, а перчи как скинул для фото, так и оставил в карманах.
Под конец сделал заминку с растяжкой на новой террасе в Академическом сквере - как же там будет круто! Надеюсь будет нормальная зона воркаута (хотя... она уже есть неподалёку).

Ахотнег

О футболе.

Вывод из выступления нашей сборной на ЧЕ такой - эти ребята хорошие атлеты, но, как говорится, шкаф большой, а вот на антресольке пустовато. Для хорошей игры в футбол недостаточно сто раз чеканить мячик и быстро бегать. Нужно обладать недюжинным пространственным мышлением. Чтобы "чувствовать" партнеров, "иметь глаза на затылке". Вот вчера Мамаев отдал несколько отличных пасов на ход, но партнеры ждут паса в ноги, блин. Это в атаке, в обороне ещё важней.
А для этого надо учить геометрию в школе.
Yeah!

Чем опасен фрирайд

Вот небольшая история с Эльбруса. Там справа от основного склона есть широкие поля с диким, неотратраченным снегом. Место замечательное, но есть два нюанса: надо не выехать на язык ледника, который заканчивается обрывом, иначе придется идти пешком обратно и в конце полей надо сделать выкат не теряя скорости, иначе опять таки надо шагать. Вот такая красота, я в уголке:

Collapse )
А так, конечно, падения — неотемлемая часть горнолыжного спорта. Особенно у бордеров — там вообще, если быстро встал, значит на падал. Поэтому я вообще не понимаю людей, которые катаются без шлема.
Ахотнег

Модная тема похудания

В последние десять лет мой вес уверенно стоит на отметке 90 кг. Это многовато для спортивного человека, которым я стараюсь казаться, но и не так уж много. Но вот что входит в эти 90 кг, т.е. соотношение мышц и жира, в последний год начало меняться — количество жира явно увеличилось. Естественно за счет снижения физической активности и увеличения энтропии жизнедеятельности (злоупотребления вошли в норму). Надо восстанавливать физику и скинуть вес хотя бы до 85 кг, а лучше до 80 (это будет совсем хорошо).

Итак, немного прикладной математики. Чтобы сжечь 1 кг жира, надо потратить 9000 ккал энергии (1 гр жира = 9 ккал). Мой повседневный расход энергии (основной обмен плюс обычная физическая активность) — чуть более трех тысяч ккал в сутки. Это 488 гр углеводов, 113 гр белка и 67 гр жиров в день (65%,15%, 20%).
При этом менее 2000 ккал в день кушать трудно и физически и психологически — проверял. Таким образом, в день я могу сжечь около 1000 ккал. Если добавить ненапряжную тренировку ккал на 600 (2х часовой волейбол, потягать легкую штангу) три раза в неделю, то в неделю уйдёт 8800 ккал или 977 гр жира. То есть до заветной цели в 80 кг мне страдать не менее 10 недель! Это если не предпринимать каких-то сверхусилий, поддерживать приоритет белка в пище (а то вместо жиров сгорят мускулы) и, конечно, не позволять себе расслабиться пивом по пятницам.
Ахотнег

Диалог в электричке

Поезд от Калельи до Госпиталитет, негры освобождают места и рядом стоят четверо испанских пенсионеров и британский турист с женой и палочкой. Пенсионеры предлагают место туристу по причине палочки, а он им отвечает — ничего, я в норме, это просто последствия профессионального футбола.
Сразу вопрос — «Чувак, где ты играл?» — «За Манчестер» — «О, у вас великолепный игрок, Ван Перси» — «Он играет за Юнайтед, а я играл за Сити! Ван Перси лох!»
После этого начались сравнительные воспоминания. А мужик всё таки присел — ехать долго, а колено явно болело.
Ахотнег

Закрыл лыжный сезон

Хороший прокат получился. nikitos_inНикита напарафинил нам с Ирой лыжи, так что ни подлипа, ни тормозов не было, даже по плюсовому снегу лыжа катилась прилично. Разве что на десятке снег был совсем мягкий, просто проваливался сквозь лыжню, особенно на спуске. Забавное ощущение, сравнимо с фрирайдом :)
Но, главное, катил совершенно не напрягаясь, именно что в удовольствие. Раньше я получал кайф от физики, сейчас же начал получать удовольствие именно что от проката — считаю это важным достижением этого сезона. Как показал опыт, могу нормально катить даже с привязанной лыжницей на хвосте. Техника рулит.
Ахотнег

Буковель 2013

Новый год мы с Ирой встретили в Карпатах (Украина), катались 5 дней (Ира три) в Буковеле, после чего погуляли денёк в Львове.
Вот сразу ссылка на фотоальбом:
Буковель 2013 НГ

Львов отдельно, а сейчас Буковель
Collapse )
Ахотнег

Люстра из Икеи и прочие бытовые радости


Купил люстру на три лампочки, чтобы повесить её на двойной выключатель — одна кнопка на две и другая на одну лампочку. Но не тут то было — хитрые китайцы решили не заморачиваться и залепили всё на один контакт. Причём все разъемы неразъёмные, на защелках.
Но на всякую китайскую дупу с лабиринтом всегда найдётся русский дуй с путеводителем — я разобрал эти неразборные разъёмы и подключил всё по-человечески. Вот только пальцы болят.
Сегодня вообще день «запиливания» — вдобавок повесил карниз для штор и крепление для бокс_груши. Теперь уголок спорта выглядит законченным. Ну, пока ещё что-нить в голову не придёт. Кстати, потихоньку восстанавливаю рабочие веса, а то чуть в минус не ушёл :) Жим пока 55 на 4 по 6, становая 82,5, но я никуда не тороплюсь — впереди вся зима.
Хотел до морозов ещё балкон хорошо застеклить, но денег нет и не предвидится — даже новогодние турне планировать не охота.
Ахотнег

ВолейТурнир

А мы сегодня играли в групповом этапе троицкого волейбольного турнира. Заявилось аж шесть команд, так что сегодня играли две группы по три команды, две из них проходят дальше, в следующее воскресенье полуфинал, а там, еще через неделю финал.
В нашей группе команды чётко разделились по возрасту — «старики», «лицеисты» и мы, 30-тилетние. Так же по возрасту разделилось и умение играть в мяч — мы выиграли влегкую у лицеистов 2-0 и, немного обозначив сопротивление, проиграли старикам 0-2.
Я окончательно утвердился в роли нашего главного связующего, каждому могу выдать удобный именной пас — этому короткий быстрый, этому высокий на диагональ, даже после не самой хорошей доводки. Однако возникла другая проблема — надо не только вывесить удачно мяч под удар, надо еще и отвести его от блока, а это как раз вызывало проблемы. Раз за разом наши напы «утыкались» в двойной-тройной блок и ничего не могли поделать.
Что ж, в полуфинал мы пролезли, в следующее воскресенье попробую разводить поумнее.