Category: мода

Category was added automatically. Read all entries about "мода".

Ахотнег

Модная тема похудания

В последние десять лет мой вес уверенно стоит на отметке 90 кг. Это многовато для спортивного человека, которым я стараюсь казаться, но и не так уж много. Но вот что входит в эти 90 кг, т.е. соотношение мышц и жира, в последний год начало меняться — количество жира явно увеличилось. Естественно за счет снижения физической активности и увеличения энтропии жизнедеятельности (злоупотребления вошли в норму). Надо восстанавливать физику и скинуть вес хотя бы до 85 кг, а лучше до 80 (это будет совсем хорошо).

Итак, немного прикладной математики. Чтобы сжечь 1 кг жира, надо потратить 9000 ккал энергии (1 гр жира = 9 ккал). Мой повседневный расход энергии (основной обмен плюс обычная физическая активность) — чуть более трех тысяч ккал в сутки. Это 488 гр углеводов, 113 гр белка и 67 гр жиров в день (65%,15%, 20%).
При этом менее 2000 ккал в день кушать трудно и физически и психологически — проверял. Таким образом, в день я могу сжечь около 1000 ккал. Если добавить ненапряжную тренировку ккал на 600 (2х часовой волейбол, потягать легкую штангу) три раза в неделю, то в неделю уйдёт 8800 ккал или 977 гр жира. То есть до заветной цели в 80 кг мне страдать не менее 10 недель! Это если не предпринимать каких-то сверхусилий, поддерживать приоритет белка в пище (а то вместо жиров сгорят мускулы) и, конечно, не позволять себе расслабиться пивом по пятницам.
Ахотнег

Красота!

Случайно посетил с ознакомительным визитом конкурс красоты «Новая звезда Троицка». Феерично — конкурс выиграла лысая девушка, которая первую половину конкурса ходила в шароварах и свитере, только под конец переоделась в платье. Но кульминация была еще лучше — в качестве приза она получила прибор для завивки волос.